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File Ｇ777x【憂鬱な時】 ◆以下の項目で５つ以上当てはまると注意信号です。
−−−性格−−−
１．小心だと感じる（細かいところが気になる）
２．完全欲求が強い（ちゃんと計画を立てる）
３．潜在的にはまじめな方である（正義心）
４．反省心が強いほうである（クヨクヨする）
５．熱中すると他のものに目がいかなくなる
６．時間に厳しい（時間の切迫感がある）
７．表面には出ないが怒りやすい（イライラしやすい）
８．負けず嫌いである
９．目的の達成を急ぎたがる−−−生活−−−
◎やる気が無くなって疲れやすくなった。
◎何をしても楽しめない（お笑い番組を見ても笑えない）
◎決断力が低下した
◎好奇心が乏しくなった
◎あまり人と話したくない気分である
◎眠りが浅い
◎過ぎてしまったことを思い出しては悔やむ
◎忘れっぽくなった
◎周囲の人々に失望したりする
◎親友や家族と疎遠になっている■ 対策 １ ■
１．ドーパミン（快感ホルモン）を分泌させる様な楽しい趣味を持つ。
２．仕事面では失敗を気にせず、ポジティブな思考を心がける。
３．他人の貢献を期待し、生活や精神にゆとりや柔軟性を持つ。
４．発汗する程度は身体を動かして代謝を促進させる。■ 対策 ２ ■
１．哀しい曲を聴いて落ち込みまくって・・・開き直る。
２．精神安定剤を飲む。
３．カウンセリングをうける。
４．自分よりも不幸な境遇を知る。
５．同じ境遇の仲間を見つけて慰め合う。（孤独からの脱出）
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