･:し:･ ･:し:･
◆おすすめコラム◆
【私は嘘つき２】 【待ち時間・ＤＡＴＡ】 【キャラメル浣腸】 【黒豚は二月が旬】 【ＣＤが危ない】
【マウスでマウス】 【なぜ台風に女性の名前？】 【ドラキュラと土左衛門】 【ドメインの謎とニューハーフ】
【チャント星人】 【便乗グアム旅行】 【ウンチについて】 【おみくじ】 【珍味・へしこ】 【風邪】
【９８年３月１日号】････････ 82.3Kg
この「公開ダイエット」も、いよいよ最終ステージの３月号になりました。今まで投げ出さずに継続し、予定よりも早く効果を上げることが出来たのも、ひとえに毎日皆様方がチェックしていて下さるお陰です、どうもありがとうございます。これはもう「ありがとう」の一言では、とうてい言い表す事は出来ません。ありがとうございます、ありがとうございます、ありがとうございます。さて今月は、いよいよ目標値であります８０Kgを割って理想体重の７７Kgに向けて頑張りたいと思います。そして理想値になりましたら、ご要望も大変多いので、ダイエット達成後の写真を撮り、使用前使用後ではありませんが以前の写真とあわせて視覚的にどのくらい変わったのかを、恥を忍んで公開させて頂きたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。
【９８年３月２日号】････････ 82.1Kg
土曜日は午後に子供達とハイキングへ行き、１時間ばかり歩き、日曜日は、いつも一時間から二時間ウォーキングしているので、いったいどれくらい歩けるのか挑戦してみました。途中ジョギングも入りましたが７時間歩けました。しかしさすがにヘトヘトです。距離にすると４０q足らずでしょうか、朝に雨が降っていたので出発するのが遅れたのと、とても寒かったので夕暮れ近くになって断念してしまったという事もありますが、ウォーキングも長時間ですとキツイです。４０q足らずでヘロヘロになってしまうんですからマラソンなんて私にはとうてい無理ですね。しかし一日中歩いて気持ち良く、夕飯はウドンをつゆまで全部いただいたせいか、歩いた割には減っていませんでした（笑）。それでも基礎代謝は少しは上がったでしょう。それと、明日は筋肉痛の嵐になりそうなので、先に鎮痛剤を飲んでおきました。
【９８年３月３日号】････････ 81.8Kg
脚だけでなく、腕やお尻まで筋肉痛です。オマケに腹筋のトレーニングで尾骨の辺りの皮が剥けてヒリヒリ・・・。やはり７時間も歩いたのはオーバーワークならぬオーバーウォークでした（笑）。現在、脂質と糖質は極力摂らないように制限しているのですが、ダイエット先進国アメリカでは、クリントンもやっているという「ゾーン・ダイエット」というのがスポットを浴びているそうです。他のダイエットと違うところは、脂質をちゃんと摂るというところ。脂質をまったく摂らない場合、基礎代謝が下がってしまうということで、ダイエットの効果も下がるということです。しかしゾーン・ダイエットでもカロリーは一日１５００Kcal以下に抑えないとならないそうで、やはりカロリーだけはどのダイエットでも低めなんですね（当たり前か）。脂質といってもお肉もピンからキリまで、脂身無しの「牛もも肉」なら１１０グラムで約１６０Kcal程度ですから、結構食べる事が出来ますね。それに脂身無しの「牛もも肉」なら８０％近くがタンパク質なので、結構ダイエット向きかもしれません。以前にも書きましたが、動物性のタンパク質は６０％〜９０％と植物性タンパク質よりも体内利用率も高いので、運動している方ならまったく問題無く、むしろ効果があるでしょう。うむぅ〜、サイコロステーキダイエットでもしてみようかな（こわいけど・笑）。
【９８年３月４日号】････････ 81.1Kg
まだ筋肉痛ですが身体の調子は良く、基礎代謝も上がっている様で日曜日のウォーキングの効果が数字に出てきているみたいです。体脂肪率も体重計付属のものは誤差がかなりある様で、乗る度に違う数字が出るのですが、平均してもダイエット開始当時に体脂肪率２６％前後だったのが、現在１８％前後になっているので、確実に減っています。ちなみに脂質も摂らないと基礎代謝が下がるというので、本日は朝からスキヤキでした（調子に乗るな？笑）。もちろん量は少な目にしましたけど、お肉を食べたということで気分的に大満足です。昼はウォーキング後、煎り大豆１８０Kcal程度と固ゆで卵に、今流行のゼリー飲料を。ゼリー飲料も色々出回っていますけど、雪印のダイエットスリム・レモン味などは、２００グラム入りで６０Kcal。ビタミンＣが１０００rとカルシウムが２００r、タンパク質2.2ｇ、糖質22.3ｇ、ナトリウム１０r、コラーゲン2.1ｇ、ビタミンはＢ１−0.3r、Ｂ２−0.4r、Ｂ６−１r、Ｂ１２−2.4μｇ、Ｃ−100r、Ｅ−３rで、ナイアシン5.6r、パントテン酸４r、葉酸160μｇ、カルシウム200r、鉄２rと、結構いろいろ入っているんですね。１９０円くらいでお値段は少々高い感じがしますが、ダイエット中はとても助かります。夜は軽く温野菜のみで、サウナへ入ってからダイエットペプシでお腹いっぱいになりました。
【９８年３月５日号】････････ 80.5Kg
くぅぅ、日曜日に７時間も歩いたので、ここらで調子よく８０Kgの壁を破りたいですね。本日も２時間のウォーキング、そして筋トレ＆ストレッチ。いつもの様にサウナから出た直後、先週交換されたばかりのサウナのデジタル体温計、もとい、体重計では、79.6Kgが表示されたのですけど、レストルームの無料ウーロン茶をグビグビ飲んで家に帰り、ゼリー飲料200ｇを飲むと80.5Kgでした（当たり前ですね）。しかし初めて７という数字を見ました、嬉しかったです。やっぱり体重計はデジタルですね、体重計に乗るときの気持ちは自己新記録を狙うオリンピック選手？（おいおい・笑）、今週中には７０Kgのエリアへ突入出来るかもしれません。最近は、かなり運動しても以前よりも疲労感が少なくなりました。かといって７０Kgのエリアが目の前なので、焦って無理な事をして体調だけは崩さない様にしたいと思います（自己暗示）。このあいだ買って、お気に入りになったジーパン（ウエスト８６センチ）が、さっそくガバカバになってしまい、新しいものを買うのも勿体ないので、ウエストを７９センチ程度にして、お尻と太股の部分を４センチ小さくしていただこうとリフォームへ出しました、お値段は細かい事を注文したので２０００円くらいの予定です。実は今回注文した数字ですと今現在ではチョットきつい・・・というか、じつは入らないんですね〜（笑）。しかしジーパンが仕上がる１１日頃迄には、なんとか入る様にしたいです、いや絶対に入れるのです（一日腹筋３００回だな・笑）、これが「服に身体を合わせるダイエット」または「後へは引けないダイエット」と申します。そして最終的には、このジーパンにベルトをして、余裕ではける様になるのを夢見ております。・・・夢だったりして？笑。
【９８年３月６日号】････････ 79.8Kg
ついに７９Kgエリアへ突入しました（わーい）。さて、あと３Kgで理想体重ですので、気を緩めずに頑張りたいと思います。それとじつは急激に体重が減った為か、時々起立性貧血が起こる事があります。ダイエットを始めて時々血圧も測定していますが、当初最高血圧１３５mmHg、最低血圧８０mmHgくらいでしたのが、現在、最高血圧１１５mmHg、最低血圧７０mmHg程度になっていますので、たぶんその為だと思われます。この公開ダイエットを開始して明日で丁度二ヶ月です、二ヶ月で２０Kgも減ったので、まだ身体の方の調節がとれていないせいなのか、気をつけているつもりなのですが鉄分の不足かもしれません。・・・五寸釘でも舐めてみましよう（あ、うそです・笑）。
【９８年３月７日号】････････ 79.5Kg
昨日いよいよ７９Kgのエリアへ入ったので一応目標は達成ですが、二ヶ月で２０Kgなんて書いた手前、戻ってたらどうしようかと本日体重計に乗るときにはドキドキしました（笑）。ダイエットというと、やはり５月〜８月くらいが一番適しているのでしょうか。やっぱり夏の水着シーズンに向けて意志を強く持てること（背水の陣？）と、気温が上がり体温も上昇すると基礎代謝量がアップする事に加えて、汗をかくことで自然に新陳代謝も高まり効果が引き出されるのでしょう。今回の私の様に冬場ですと基礎代謝量も低めで汗もあまり出ませんので、その分、基礎代謝量をアップさせる様に有酸素運動をしっかりと続けなければなりません。しかし思い立ったが吉日、痩せたいときにダイエットを始めるのがやっぱり一番ですね。今回一番効果が感じられたのは、やはり水分をしっかり摂ってお風呂やサウナで汗を出し基礎代謝量をアップさせながら有酸素運動をすると、かなりの効果が得られるという事でした。私の場合は、一日２リットル近くの水分を摂り、お風呂やサウナで１Kg〜1.5Kgの変動が有る事から毎日１リットルは汗が出ていたのではないでしょうか。よく「サウナへ入っても痩せない」と申しますが、汗を出しては冷水で引き締め再び汗を出すという事を繰り返すことだけでも、身体にとってはかなりエネルギーを必要とするのではと思います（心臓にも負担が掛かりますけどね）。ですから水分の補給と日々のカロリーと栄養のバランスさえ気をつけていれば、お風呂やサウナで汗を流すだけでもかなり効果が得られると実感しています。ほんとはサウナのあとで生ビールでも飲みたいんですけどね〜（中ジョッキ２杯は一気に飲めるな〜・笑）。
【９８年３月８日号】････････ 78.9Kg
土曜日の午後は、仕事が終わってから２時間のウォーキング。そしてプールで２時間泳ぎ、サウナで１時間くつろいで、夕飯は「とろろ汁」。何とか順調に減っているのですが、日曜日に会合＋食事会があるのです。先々週の様に一気に２Kgも増えると、また８０Kg代ということに・・・。くぅぅ、現在はスポンジの様に吸収しそうなので、お酒をセーブしておくにしても、揚げ物や炒め物が少ないメニューであります様に祈るばかりです（笑）。
【９８年３月９日号】････････ 79.8Kg
ひぇ〜い、あぶなかったです（笑）。日曜日は夕方に会議と会食があるので、朝食と昼食を蒟蒻畑のスープ（33.5Kcal）と蟹かまぼこ（90Kcal）、煎り大豆（50Kcal程度）トーストをノンバターで半分（80Kcal）ずつにしたのですが、さすがに食事会は豪華でした。中華だったので揚げ物炒め物のオンパレードで（祈りがまったく通じなかった・笑）セーブのしようが有りませんで海老チリ一口食べては中国茶で誤魔化すという具合でした。ダイエット中に中華なんて、我慢大会よりも残酷な食事会です。（最近、外食がコワイです・笑）しかし各種の料理を一口ずつは味わいましたので、結構お腹がいっぱいになりました。相当胃が小さくなっている様です、お腹はいっぱいなんですが気持ちの方が「これっぽっちでよくお腹がいっぱいになるなぁ〜、」と、不思議なくらいなんです。それと、さすが中華は脂ものばかりで普段あまり脂質を摂っていないので、最後には気分が悪くなりそうでした（お茶の飲み過ぎかな？）。また月曜日から着実にコツコツと理想体重へ向けて頑張りま〜す。ううっ、それにしてもギリギリセーフでしたね。身体が何でもスポンジの様に吸収しようとしているのが良く判ります、こりゃ普通の食事にしたら大爆発しそうです（笑）。リバウンドを抑制しながらこの飢餓状態を徐々に慣らしていくのも、結構暇がかかりそうですね〜。
【９８年３月１０日号】････････ 79.2Kg
ダイエットをしていて、一番気になるのがやはり健康（体調）ですね。カロリーを一日1200Kcal以下に抑えようとすると、どうしてもビタミンやミネラル成分が不足しがちです。不足しているときには食物繊維やビタミン、ミネラル配合の補助食を摂るのですが、最近ではコンビニなどでも数多くの補助食品が売られているので本当に助かります（専用のコーナーまであったりしますね）。そして飲み物関係も多彩です、これもダイエットサポートと称して、いろいろ出ています。あ、飲み物といってもドリンク剤はいけません、とても糖分が多いのでカロリー表示の無いものは気をつけましょう。それに砂糖にはストレスを増幅させてしまう作用もあります。糖分を摂取し血糖値が急に上がると、大脳はこれをストレスによる肝臓からのグリコーゲンの放出のためだと錯覚し、余計にストレス反応が強まってしまうことがあるそうですので、ご注意ください。最近見つけたものに鐘紡のダイエット・ベリーと、常磐薬品のグラディエットというものがあるのですが、どちらも１本１００olで９Kcalです。ダイエット・ベリーもグラディエットにも「ガルシニア」というものが入っていて、ガルシニアという果物の果皮エキス（ヒドロキシクエン酸）がダイエットをサポートするようです。何をどうサポートしてくれるのかは不明ですが・・・（誰か教えて〜・笑）
溺れる者は藁をも掴むというわけで、私もご多分に漏れず何でも良いものは試してみようという方なんですけど、毎日そんなものを飲んでいてはお金がたまりませんので、それらは気休め程度にしてダイエットペプシを飲んでいます（やっぱり？笑）。水を飲めば良いのですが、なかなか大量に水は飲めませんし、緑茶もウーロン茶もコーヒーもカフェインが入っているので、いくらノンカロリーだとしても、これらもダイエット中は空腹感を増幅させストレスが増すので禁物です。いつも行くサウナではポカリスエットが無料で飲み放題なんですが、ポカリスエットは糖分が多く、カロリーも高いので、仕方なく本日もダイエットペプシをファミリーマートで３ケース買い占めて来ました。ダイエットって食費は減っても、ビタミン剤や補助食品など結構お金が掛かるものなんですね。（笑）
【９８年３月１１日号】････････ 78.8Kg
先日リフォームに出したジーパンが本日仕上がってまいりました。ドキドキしながら袋から出してさっそく履いてみました。はいた感じはピッタリ、しゃがんだ感じはピッチリです（笑）、まずは履けましたのでホッとしました。ちょっと女性の履くスパッツの様なスーパースリムみたいな感じになってしまいましたが、まあ良いでしょう。あと２Kg落とせばこのジーパンが余裕ではける様になる・・・ハズです。しかし胸囲は依然１メートルをキープというムキムキマン状態。ウォーキングのお陰でウエストから脚がかなりのサイズダウンです。記念ですから知り合いのスタジオなんかで、ちょっとポーズなんかしちゃて写真を撮って頂いて、ここに掲載したいですね。その後はいよいよリバウンドしないように、普段から体重計に乗って気をつけなければなりませんが、リバウンドしない様にするというよりは常にダイエットしていれば良いわけで、思いついたのがこれ「一ヶ月で１Kg痩せようダイエット」です。８月迄に５Kgのダイエット〜！わはは、これだ！これです、リバウンドを制する者は世界を制す！。う〜ん、我慢出来な〜い、明日にでも電話してスタジオ空いているか聞いてみよ〜っと（笑）。
【９８年３月１２日号】････････ 78.6Kg
お昼休みに知り合いのスタジオへ「ちょっとインターネットで掲載する自分の写真を何枚か撮ってCD-ROMに焼いてほしいんだけど〜」と電話すると、「今なら空いているから撮ってやる」ということで慌てて行きました。ズボンはリフォームしたものがあるのですが、シャツがありません。みんなダボダボなんですね、でも考えてみれば今はレトロ＆ルーズが流行ではありませんか（・・・ちがうかな）。まあ、いいやという訳でＴシャツにグレーのシャツなどを持って向かいました。入ると丁度カウンターの中で座って雑誌を見ていたので、そのまま歩いていくと一度こちらを見たのですが無視されてしまいました。（今なら空いているって言ったけど、・・・ずっと暇だったんじゃねーのか？笑）カウンターまで行って「ほ〜い」と言うと、やっと気がついてくれて「なんだぁ？〜普通になっちゃったんで、全然わかんなかったぞ」。普段は遠距離からでも人混みでも昼でも夜でも、シルエットですぐに私だと判ったのだそうです。しかしスタジオで撮るって結構恥ずかしいものがありますね。それにダボッとしたシャツでは身体のラインが隠されてしまうのでどれだけ痩せたのか判らないかも。今では大きくなってしまったシャツなので、なるべく身体の輪郭が判る様に後ろを洗濯バサミで止めて撮りました。出来上がって来て見てから、あまり成果が判らない様でしたら、また検討してみます。
【９８年３月１３日号】････････ 78.8Kg
申し訳ございませ〜ん。つい気がゆるんで友達とちょこっと飲みに行ってしまいました〜。そういうことはあと３Kg減らしてからにしろ？・・・ご、ごもっともです。キムチと軟骨少々と納豆とイカの刺身と漬け物をツマミにして、ビールをコップ２杯と日本酒を２合程度でしたし、朝も昼も水分もかなりセーブしていたので、そんなに体重も変わらないハズだと思ったのですが、さすがスポンジの様に吸収する身体、しっかり数字に出てしまいました。（笑）いつもそうですが３日も４日もかけて少しずつ減っても、たった一日でコレですからね、いやんなっちゃいます。９０Kgあたりの時なんかは２〜３Kg落とすのなんて結構楽だったのですが、最近は一日の総摂取カロリーは抑えてウォーキングもちゃんと毎日しているのに、なかなか落ちにくくなってしまっている様です（もしかして停滞期？）。この分でいくと目前になっている理想体重７７Kgを安定維持する為には、やはりエブリダイエットしか道は無いみたいですね〜。くぅぅ、褐色細胞が欲しい〜。
【９８年３月１４日号】････････ 78.6Kg
う〜む、停滞期ですね。身体が現状を維持しようとしています（笑）。土曜日の午後から日曜日にかけては妻の実家へ行く予定で、日曜日は無国籍料理の店にみんなで行く予定なので、たぶん・・・（笑）。あまり食べ過ぎない様に頑張ります。それと本日スタジオで撮った写真が出来上がってまいりました。Ｔシャツの上にシャツを着ていますので細かい身体のラインはちょっと判りづらいかもしれませんが、去年の末に行ったグァムの時の写真と見比べると一目瞭然ですので、これを一緒に掲載して証拠写真として掲載したいと思います。しかし私の場合、文体と顔がかなりかけ離れているので恥ずかしいんですよね（いまさら？笑）。月曜日に使用前使用後写真のネガを持っていきますので、CD-ROMに焼き付けて出来上がるまでに一週間ほど掛かります。それまでに何とか77Kgラインをクリアする様に頑張りたいと思います。それでは皆様もどうぞ良い週末をお過ごし下さいませ〜。
【９８年３月１５日号】････････ 77.9Kg
本日の体重は、いつもの計測よりも早い土曜日の午後、２時間のウォーキング後に計ったものです。これから妻の実家へ行って来ますので、土曜日の夕食と日曜日でどれだけ増えるか楽しみです（おいおい）。天気予報では日曜日には雨なのでウォーキングも出来そうにも無いので残念です。それに日曜日には無国籍料理の店に行くのですが、楽しみでもありコワイ気もします・・・（笑）。う〜ん、どうも週末に体重が増えて、腹存分後悔する事によってウィークデーに頑張っている様な感じですね〜。理想体重が目前なので、少しくらい絶食しても早期に目標を達成してしまいたい気もするのですが、そんなことをしても1kg当たり約7200キロカロリーもある体脂肪自体が本当に減少した訳ではないので意味がありません。それに体調を崩してしまっては元も子もないですからね。やはり体脂肪はちゃんと燃焼させねばなりません。逆に言えば一時的に体重が増加したとしても、日々気をつけていれば必ずリバウンドも抑制できると思います。やはり毎日の積み重ね、コツコツと着実に実行していかなければ健康的なダイエットとは言えません。（う〜ん、かなり自己暗示してますね・笑）
【９８年３月１６日号】････････ 78.8Kg
あう〜。日曜日は無国籍料理の店へ昼食を食べようと、妻の実家のお母さんと妻の弟を連れて行ったのですが、なんと営業が午後５時からでした〜、くぅぅ。トムヤンクン（タイ）や飲茶（中国）やサモサ（インド）を、一度に味わえるチャンスだったのですが・・・残念です。仕方がないので、実家のお母さんの知り合いの「たこ焼き＆お好み焼きの店」に行きました（笑）。無国籍料理は残念でしたが、その店ではたこ焼きも自分で作るので結構面白かったです。というわけで、たこ焼き５個とブタ玉半分と・・・ビールをいただきました（おいおい昼間から飲むなよな・笑）。ちなみに昼がお好み焼きでしたので、夜は奮発して鮨をとりました。私は中トロ２個とアナゴ１個と鉄火巻き３個とイカを１個いただきました。来週の土曜日は春分の日でお休みなんですが、今度小学校４年生になる娘の英語検定があり、当日は静岡市内へ買い物も兼ねて行く予定で、今度は「シャブシャブと豆腐料理の美味しい店」を実家のお母さんが知っているというので、そこへ行くつもりです。なんか最近、私が平日は地道なダイエットをしていて２ヶ月ちょいで２０Kg以上も減ったので、妻の実家のお母さんも心配してか休日になるとみんなでグルメツアーになってしまうみたいです。う〜ん、この公開ダイエットで身体は健康でスリムになるし、普段は粗食なので美味しいものが一層美味しく感じられるので、こんなダイエットならずぅ〜っと続けても良いかななんて思ったりしております（笑）。また月曜日からは地道にダイエット＆有酸素運動をして頑張りま〜す。
【９８年３月１７日号】････････ 78.2Kg
本日はウォーキングの途中で、知り合いのレコード屋さんへ寄りました。彼とは丁度４ヶ月程、会っていません。いつもみんなから「シルエットで判る」と言われる私です。が、今なら帽子とサングラスをしていれば私とは判らない・・・ハズです（笑）。店に入るとレジに立っていた知り合いがこちらを向いて「いらっしゃいませ」と言いましたが、気づきません。よぉ〜し！とばかりに、奥の方へ行ってＣＤを探しているフリをしながら、徐々にレジに近づいて行きますと、２回程こちらを見ましたが気づきません。目の前まで行けば判るだろうかとレジに歩いて行き、とうとう目の前に立ちましたが、依然判らない様で、しっかりこちらを見て「何か・・・お探しですか？」ときたもんだ（笑）。声を聞けば判るだろうと「何か良い曲ありますか？」と聞きましたら、「どんなジャンルがよろしいでしょうか？」と聞かれてしまいました。私もドキドキしていたので、ちょっと声がうわずってたんですね。笑いをこらえて「レゲエ！」と言うと、レゲエのアルバムのあるコーナーへ歩いて行くではありませんか。もうたまらなくなって「私だよぉ〜ん！」と、帽子とサングラスを取ると「あれぇ〜？！拓ちゃん？？」と、顔と身体を見比べていました。しばしダイエットの話しに花が咲きましたが、ビックリさせた罰としてレゲエのアルバムを２枚も買わされてしまいました。う〜ん、「ジャズ」と言えば良かったかな（レゲエも昔の曲なら好きだけど）。
【９８年３月１８日号】････････ 77.6Kg
ＢＢＳへのお返事を書いていて気がついたのですが、最近は日々が粗食であっても案外平気になっているみたいです。勿論テレビのグルメ番組などを見かけると「美味そうだなぁ、食べたいなぁ〜」とは思うのですが、胃が小さくなっている為に量はそんなに要らない感じですし、体重があるときには身体がそれなりのエネルギーを必要としたのですが、軽くなった分、今では摂取するカロリーも少なくても済む様になってきたのかもしれません。これで暴飲暴食さえ控えれば、何とかリバウンドを防止することが出来そうです（ほんとか？おい・笑）。やはりダイエット半ばで身体と精神が飢餓状態の時に挫折して、ダイエットをやめてしまう事がリバウンドの引き金となってダイエット開始よりも体重が増えたり、内蔵脂肪増加というオマケまで付いてくるという結果になりやすいのかもしれませんね。リバウンドを防止する為には、心身共に無理をかけないようにストレスを最小限にとどめ、我慢するのではなく、「日々は粗食」という食生活を習慣づけて「それが普通なんだ」としてしまう事が出来れば、きっとリバウンドなどしないでダイエット成功と言えるのではないでしょうか。そして、たまには極上のシャブシャブとか、黒豚のトンカツとか、骨付きカルビとか、ボルシチ・特製ラーメン・神戸牛のテンダーロインステーキ（レア）・鮨・フランス料理・トムヤンクン・マトンカリー＆サモサ＆ナン・タンドリーチキン・飲茶・チーズフォンデュ・アンコウ鍋・・・くぅぅ、たまらん。テレビや雑誌などを見れば、かなり「食」の話題が多い昨今で、誘惑も多いですね。やはりダイエット中はその様なモノを見ないのが一番です。（最近、新聞しか読まない私・笑）
【９８年３月１９日号】････････ 77.2Kg
おっしゃ〜！そろそろラストスパートです（ホントはへろへろ〜・笑）。朝はワカメのみそ汁と漬け物とイワシ黒ハンペン２枚とちくわ１本＆ご飯２口、昼は煎り大豆をポリポリしながらビタミンゼリー＆カルシウム剤＆ビタミンＢ剤＆食物繊維タブレットなどを摂り、昼休みに２時間弱のウォーキング＆ジョギング、夜は煎り大豆をポリポリしながらノンドレッシングのサラダのみで筋トレ＆ストレッチ後にサウナへ行って２時間くらい出たり入ったりして汗を流し、帰宅後ダイエットペプシを飲んで計量。体重が軽くなってパワーウエイトレシオが上がっているのでそんなに感じませんが、やはり筋肉も落ちている様なので（当たり前ですね）、今週中に７６Kgラインに突入して、週末のシャブシャブ＆豆腐料理の後には再び７７〜７８Kgくらいでもって安定維持させてしまいたいですね。しかし、あんまり食べてないのにどうしてこんなに運動ができるのかと不思議です。次第に、抑制したり苦しさに耐える事が快感に・・・う〜ん、マゾだったのかぁ〜（笑）。
【９８年３月２０日号】････････ 76.8Kg
１２日に知り合いのスタジオで撮ってもらった７８Kg時の証拠写真を焼き付けたCD-ROMが出来上がりました。４ヶ月程前のグァムで撮った写真が丁度全身が写っているので、比較して頂くために掲載いたします。恥ずかしながら、じつはこのグァム旅行の時は１０５Kgでした〜（笑）。１２月までに９７Kgまでは落としたのですが、年末から正月に３Kg太ってジャスト１００Kgに。しかし今回の公開ダイエットのお陰で、強い意志を継続する事が出来、２ヶ月半で２３Kgも落とすことが出来ました、グァムの頃からですと４ヶ月で２８Kg減となります、日々アクセスして監視して下さっていた皆様どうもありがとうございました。これからはリバウンドを抑制して８０Kgくらいで維持して行きたいと思います。それではとりあえず「公開ダイエットの成果」のページを作りましたのでご覧下さいませ。
【９８年３月２１日号】････････ 77.1Kg
本日から２連休で、妻の実家へ行ってきま〜す。妻のお母さん特製の「おでん」を食べさせていただきたいと思います。それに土曜日に娘の英検が終わったら、みんなで「しゃぶしゃぶ＆豆腐料理」の店へ行くので、ご馳走ばかりですね。まだ胃が小さいので量は食べられないとは思いますが、身体の方は飢餓状態で何でもスポンジの様に吸収してしまうでしょうから、リバウンドしない様に気をつけないといけませんね。現在の体重がお腹に何も入っていない時の体重と見て良いと思います。なので徐々に慣らしていって、普通に食べても８０Kg以下で保って行ければ嬉しいです。【９８年３月２２日号】････････ 78.1Kg
土曜日は妻の実家でした。昼間からしゃぶしやぶもナニですので、飲茶の店に行きました。ショーロンポーや海老餃子、北京ダックなどを食べて来ましたら、アッと言う間に１Kg増し（笑）。本日は更新する時間がありませんので体重の計測のみです。
【９８年３月２３日号】････････ 77.8Kg
日曜日は肌寒い日でしたが、家族サービスで動植物園へ行き、一日歩き回って来ました。朝はみそ汁と、かつお節おにぎり１ヶと漬け物と魚の煮物。昼はサンドイッチとビール。夜は魚の煮物と刺身とアサリのみそ汁にご飯は半分でした。・・・がぁ、ダイエットペプシを飲み過ぎた為か夕方体重計に乗ると78.6Kgだったんですね、カロリーには気を使っているつもりなんですが、こんなに体重の増減が激しいという事は、どうも水分が溜まりやすい体質の様です。水分を絞ればすぐに落ちるのですが、水分を摂るとすぐに増加してしまうみたいで本日もサウナで汗を流した後は77.4Kgでした。う〜ん、安定するのはいつになるのやら、しばらくは気を許せないですね〜。
【９８年３月２４日号】････････ 77.7Kg
やったぁ〜７７７です・・・なんて喜んでいられないですね、減っていないんですから（笑）。しかし目標をクリアすると意欲が半減します、何か新しく燃えるものが欲しいですね。単細胞なので何かに打ち込んでいる時は食欲もかなり抑えられるので、頭と身体を使って面白いもの・・・。スキーはシーズンも終わってしまうし、以前に買ったＭＴＢは妻の実家で錆びてしまっているし、う〜ん。
【９８年３月２５日号】････････ 78.0Kg
しばらく会っていなかった友達のやっているバイク屋さんへ、先日のレコード屋さんの様に驚かせてやろうとして行きましたら、予想した以上に好評で（情報がリークしていたかも）、「やっぱりそのスタイルならコレだよ〜！」と、目の前に素敵なオートバイを出されて、身も心も軽くなって、暫く眠っていたオートバイ病が再発してしまい・・・・・そのオートバイを買ってしまいました。（いつもの衝動買いですね・笑）それはモーターショウに出品されたＫＬＸ２５０ＳＲベースのスーパー・バイカーズ仕様を市販化したKawasakiのＤ-Tracker。私の持っているモンキーＢＡＪＡ改を下取りで高く（無理矢理だけど）取ってくれましたし、２５０tなので車検も無く、何よりオフロードのフォルムにオンロードタイヤを履いたストリート・スクランブラーのスタイルが、いかにもスーパー・バイカーズっぽくて気に入ってしまいました（ＫＬＸ３００のシリンダー＆ピストンがそのまま付くし・・・ウヒウヒ）。これから暖かくなり、バイクには最適の季節ですね。身体と共にサイフも軽くなりました。（ちょっとカードローン・笑）
【９８年３月２６日号】････････ 77.5Kg
朝はジャガイモと鶏肉と椎茸と人参の煮っころがしに具沢山の五目ご飯を茶碗に半分、漬け物と笹かまぼこ２つ。昼はビタミンゼリーと、煎り大豆、ネギ大盛りのとろろ昆布。夜は煎り大豆とビタミンゼリーのみで筋トレ後にサウナで一汗かきました。もう少し身体を引き締めないと、スリムなD-Trackerには似合いません・・・と、自己暗示して維持していく事にしました（笑）。やはり土曜日日曜日は気が緩んでしまうので、これから時間のある週末はD-Trackerの慣らし走行で一日過ごそうと思っています。今回衝動買いしてしまったバイクなんですが、現在Kawasakiに注文しても生産が間に合わず今度は５月にならないと納車出来ないそうなので、私のD-Trackerを普段は展示用としてお店に置いておく事にしました（カスタムして見せびらかそぉ〜・笑）。吹き抜けのガレージで雨ざらしよりはマシですし、乗りたいときはＭＴＢやウォーキングでバイク屋さんまで行き、乗り回したりちょこちょこカスタムしたりして、ウォーキングで帰ってくるというパターンにしようかと思っています。バイク屋までは車なら１０分くらいですが、歩くと１時間くらいかかるので丁度良いです。
さて、さっそくステッカー類を全部剥がしてしまい、エンジン周りをチタン製アルマイト処理のボルト類に変更する為に各ボルトのサイズと長さを調べて貰って、アルマイト処理したアルミハンドルとアルミバーエンドを注文しました。まだ発売前ですがKawasakiで今度出す予定のD-Tracker用車高ダウンキット（３cmダウン）があると某Kawasaki社員から聞いたのでさっそく「出荷一号は私に」と注文を入れ、ヘルメットはＳＨＯＥＩのシールド付きＦＸホーネットを注文、マフラーはＯＺにしようかと思ったのですが、ＯＺは通信販売しかやっていないそうなのでラフ＆スポーツのＲＳＶアルミサイレンサーとサウンド重視のバッフルを注文。・・・くぅぅ、ビョーキです（笑）。
【９８年３月２７日号】････････ 77.1Kg
いくら水分を摂っても普通に食べても７８Kg以下でキープする為には、やはり７５Kgくらいには一度落とした方が良いみたいですね。どうしてもカロリーを下げていると基礎代謝が低いままで、いつまでも蓄積しようとするのではないでしょうか。「これくらいなら」と脂っこいものを食べたりお菓子やジュースに手を出すと「チリも積もれば体脂肪」で、１〜２Kgは水分なのか体脂肪なのか判りませんし、毎日体重計に乗って一喜一憂するのもストレスが溜まります。なので一度安定させたい体重からさらに２〜３Kg減量しておいて、しっかり食べて有酸素運動と共に基礎代謝量をアップさせてやれば目標値くらいで安定するのではないでしょうか。それと急なダイエットで皮膚の収縮が間に合わずに出来たお腹の妊娠線の様な皺が、やっと少なくなって来ました（まだ、けっこう余分な皮が余ってますけど・笑）
【９８年３月２８日号】････････ 77.0Kg
この週末はKawasaki・D-Trackerの慣らし走行で過ごそうと思います。ヘルメットのサイズも、今までのＸＬからＬになり、試しに被ってみましたらＭまで入ってしまいました（顔デカ〜だったんですね・笑）。しばらくオートバイに乗っていなかったので、すぐに感が戻るかどうか心配ですが慣らしなので大丈夫でしょう。オートバイに熱くなっていた頃は、慣らし走行というと一日で１０００q走ってしまったり、静岡から北九州まで２４時間で往復したり、毎年仙台まで国道オンリーで１６時間かけて焼き鳥を食べに行ったりしていたもので、今考えるとけっこう無謀でした（笑）。昨日の昼休みに妻の実家からＡＲＡＹＡのマウンテンバイクを引き取ってきましたので、土曜日はオートバイ屋さんまで自転車で行き、慣らし走行に付き合ってくれる女の子でも探したいと思います（ウヒウヒ）。雑誌にストリート・スクランブラーのKawasaki・D-Trackerと書いてあったので、それなりの装備で乗りたいと思います。「ダイエットの成果」のページで履いているジーンズが丁度リフォームで裾を絞ってありライディングの邪魔になりませんので、これをバイク用にして、使い込んだＮＩＫＥのバッシューにはチェンジペダルプロテクターをつけて、上着はUSA−CWU/Pフライトジャケット、サングラスはカルバン・クラインにしてなどと、ちょっと色気づいてます。（以前は着るものなんて、入るサイズが「有るか無いか」だったのです・笑）
【９８年３月２９日号】････････ 76.5Kg
【９８年３月３０日号】････････ 77.7Kg
【９８年３月３１日号】････････ 77.0Kg
先週の土曜日と日曜日は、春休みの子供を連れて妻が実家へ遊びに行ってたので、しばしの独身（笑）。仕事が終わってからＭＴＢでオートバイ屋さんへ行き、さっそくD-Trackerの慣らし走行をしました。ただ走るのは面白くないので、オートバイ屋さんに居た女の子二人と男の子二人（一組はカップルライダー）に付き合って頂いて、カリーを食べる為にインド料理の店を目指して走りました。４０q程走って到着すると目的の店は「店内改装の為、暫く休業」でガッカリ。仕方なく他のインド料理の店に行きマトンカリーとナンとシーク・カバブを食べましたが、こちらの店は日本風にアレンジしてあるみたいで、味はイマイチ・ニィ・サン（涙）。日曜日は朝６時に起床して静岡県は御前崎へ慣らし走行をしました。土曜日は夜一人で150q程走り、合計して３００qを超えたのでオイル交換。本来ならば最低５００qくらいは慣らし走行をしたいのですが、実はすぐにコンペディションモデルのKawasaki−ＫＬＸ３００Ｒのシリンダーとピストンとパープルカラーのハイシート（D-Trackerはローシート）に換装するつもりなので２５０tの慣らしはこのくらいにしておいて、オイルフィルターを交換し100％化学合成オイルのＭＯＴＵＬ３００Ｖを入れました。ＭＯＴＵＬ３００Ｖはフェラーリやポルシェが純正で使うヤツで、オイルが温まるとエンジンがすごく良く回るそうです。ただし走行3000qあたりでいきなりオイルの劣化が始まるとか、・・・それで３００Ｖと言うのか？（笑）。今度、300tのシリンダーとピストンに換えましたら、今度はしっかりと慣らし走行をしたいと思います。
日曜日の夜は知り合いと先日休みで食べられなかった無国籍料理の店へ行き、トムヤンクンと韓国風地鶏の照り焼き、タイ風アサリのピリ辛酒蒸し、トマトとニンニク薄焼きピザと点心はショーロンポーをツマミにしてワイルドターキーの８年ものを（ビールだと水分摂りすぎになってしまうので）遅くまで飲んでしまい、一気に１Kg以上増えて77.7Kg（笑）。これから薄着になって行くので、何とか７８Kgあたりをキープする為に今週もなるべく粗食にしたいと思います。あ！明日も断れない飲み会の予定が有ったのでした！う〜ん、セーブしなくては（出来るかな？・笑）。
◆ダイエット１月◆ ◆ダイエット２月◆ ◆あうあう日記 ◆
Copyright (c) 1997 TAKUFUMI SUZUKI. All rights reserved.
